Шматмэтавая лаўка для сядзення-гэта універсальны фітнес-абсталяванне, якое звычайна сустракаецца ў прафесійных трэнажорных залах.
Ён распрацаваны, каб забяспечыць усёабдымны спектр практыкаванняў, арыентуючыся на асноўныя мышцы, а таксама прапануе магчымасці для ўдзелу іншых частак цела.
Вось разбор таго, што можна чакаць ад гэтага віду абсталявання:
1. Сяданні і практыкаванні ў жываце
-Функцыя: Асноўнае выкарыстанне лаўкі для сядзення-гэта выкананне сядзенняў, якія арыентуюцца на прамой кішцы жывата ("шасціпакавыя" мышцы), а таксама касы (мышцы па баках жывата).
- Перавагі: дапамагае ў будаўніцтве трываласці жывата, павышэнню ядра ўстойлівасці і паляпшэнні паставы.
2. Паднімаецца нага
- Функцыя: паклаўшы ногі на зямлю і падняўшы ногі пад вуглом 90 градусаў і больш, вы можаце выканаць павышэнне ног.
- ** Перавагі: ** Умацоўвае паясніцу, сцягна і ягадзіцы.
3. Дошкі
- Функцыя: Лежачы на лаўцы, з рукамі, выцягнутымі над галавой ці ў шырыні пляча, вы можаце ўтрымліваць дошку, уцягваючы ўсё сваё ядро.
- Перавагі: паляпшае трываласць ядра, стабільнасць і вынослівасць.
4. Кучары ног
- Функцыя: Лежачы на спіне з сагнутымі каленямі і нагамі на лаўцы, вы можаце выканаць кучары ног, сагнуўшы ногі да ягадзіц.
- Перавагі: умацоўвае сцягна і цялят.
5. Прэсы нагі
- Функцыя: У залежнасці ад дызайну некаторыя лаўкі могуць уключаць укладанні для выканання націскаў ног, дзе вы націскаеце на лаўку, лежачы на спіне.
- Перавагі: умацоўвае квадрацыклы, сцягна і ягадзіцы.
6. Наладжванне
- Функцыя: Большасць шматмэтавых лаў для сядзення дазваляюць ажыццяўляць карэкціроўкі з пункту гледжання кута спінкі, а часам і вышыні сядзення, што дазваляе розныя практыкаванні і забяспечваць розныя ўзроўні фітнесу.
- Перавагі: гарантуе, што практыкаванні можна выконваць бяспечна і эфектыўна, адаптуючыся да памеру карыстальніка і канкрэтных практыкаванняў.
7. Трываласць і якасць
-Функцыя: Абсталяванне для прафесійнага ўзроўню звычайна вырабляецца з якасных матэрыялаў, такіх як сталь і мае трывалую канструкцыю, каб супрацьстаяць цяжкаму выкарыстанню.
- Перавагі: забяспечвае даўгалецце, бяспеку і надзейнасць падчас трэніровак.
8. абслугоўванне
- Функцыя: Для падтрымання функцыянальнасці і бяспекі абсталявання неабходна рэгулярная чыстка і праверка на свабодных дэталях.
- Перавагі: пашырае тэрмін службы абсталявання і гарантуе, што ён застаецца бяспечным для выкарыстання.