1. ** Развіццё трываласці **: Бякавая прэса - адно з самых эфектыўных практыкаванняў для развіцця агульнай трываласці верхняй часткі цела, асабліва ў грудзях, трыцэпсах і плячах.
2. ** Рост цягліц **: Гэта выдатны інструмент для нарошчвання мышачнай масы. Разнастайнасць захопаў (блізка, сярэдняя, шырокая) можа нацэльваць розныя часткі цягліц грудной клеткі, што прывядзе да збалансаванага росту.
3. ** Функцыянальная трываласць **: Гэта практыкаванне імітуе руху, знойдзеныя ў розных відах спорту і заняткаў, такіх як плаванне, веславанне і штуршок. Такім чынам, гэта павышае функцыянальную трываласць, якая можа павысіць прадукцыйнасць у гэтых мерапрыемствах.
4. ** Каларыйнасць спальвання **: Падчас адпачынку цела спальвае калорыі для аднаўлення і аднаўлення мышачнай тканіны. Націск на лаўку можа павялічыць абмен рэчываў і дапамагчы ў страце тлушчу ў спалучэнні з дыетай, якая кантралюецца калорыямі.
5. ** Псіхічныя перавагі **: Рэгулярная практыка лаўкі можа павысіць упэўненасць, бо паляпшэнне сілы і знешнасці можа істотна паўплываць на самаацэнку.
6. ** Гнуткасць і дыяпазон руху **: Пры правільным выкананні прэс -лава можа дапамагчы палепшыць рухомасць і гнуткасць пляча, зніжаючы рызыку траўмаў, звязаных з рухам з абмежаваным абмежаваннем.
7. ** Тэхніка Фокус **: Ён патрабуе дакладнай формы і тэхнікі, дапамагаючы людзям развіваць больш глыбокае разуменне механікі іх цела і паляпшэння агульнай прыдатнасці.
8. ** Налада асабістых запісаў **: Многія пад'ёмнікі карыстаюцца наладжваннем асабістых запісаў на лаверах, што можа стаць матывуючым фактарам у далейшым трэніроўцы і ўдасканаленні.
9. ** Універсальнасць **: Існуе мноства спосабаў выканання лаўкі, у тым ліку з выкарыстаннем гантэляў, штангі ці машын, што дазваляе адаптацыі на аснове наяўнасці абсталявання і асабістых пераваг.
10.